삶이라는 거대한 도장(Dojo)에서 깨어남을 추구하다
우리는 흔히 '수행자'라는 단어를 들으면 속세를 떠나 깊은 산속에서 면벽 수행을 하는 스님이나, 고행을 자처하는 종교인을 떠올리곤 합니다. 하지만 21세기를 살아가는 우리에게 이 단어는 전혀 다른 맥락에서 재정의되어야 합니다.
현대 사회는 끊임없는 경쟁과 소음, 그리고 도파민의 유혹으로 가득 차 있습니다. 이러한 혼란 속에서 중심을 잃지 않고 나아가기 위해서는 그 어느 때보다 단단한 내면의 힘이 필요합니다.
*진정한 의미의 수행자란 자신의 삶을 하나의 수련 과정으로 바라보고, 매 순간 더 나은 자아를 위해 정진하는 사람을 의미합니다. *
단순히 사회적 성공이나 부의 축적을 쫓는 것이 아니라, 성장의 과정 그 자체에 몰입하는 태도야말로 이 시대에 가장 필요한 덕목입니다. 목표를 달성하는 것보다 중요한 것은 그 목표를 향해 나아가는 과정에서 우리가 어떤 사람이 되어가느냐 하는 것입니다.
오늘은 현대 사회에서 우리가 왜 수행자의 마인드를 가져야 하며, 이를 통해 어떻게 흔들리지 않는 멘탈과 지속 가능한 성장을 이룰 수 있는지 깊이 있게 탐구해 보겠습니다.
1. 관광객이 아닌 수행자의 눈으로 세상을 보라
대부분의 사람들은 인생을 마치 관광객(Tourist)과 같은 시선으로 살아갑니다. 그들은 여행지에서 즐거움과 쾌락만을 기대하며, 예상치 못한 불편함이나 고통은 가능한 한 피하려고 애씁니다.
관광객은 비가 오면 여행을 망쳤다고 불평하고, 음식이 입에 맞지 않으면 짜증을 냅니다. 인생을 소비의 대상으로만 바라보기 때문입니다.
반면, *수행자는 인생의 희로애락 모든 과정을 배움의 재료로 삼는 능동적인 태도를 가집니다. *
수행자는 비가 오면 빗소리를 들으며 내면을 성찰할 기회로 삼고, 시련이 닥치면 자신의 한계를 시험하고 확장할 기회로 받아들입니다. 이러한 관점의 차이는 인생의 위기가 닥쳤을 때 극명한 결과를 만들어냅니다.
관광객 마인드를 가진 사람은 시련 앞에서 쉽게 무너지지만, 수행자 마인드를 가진 사람은 시련을 자신의 그릇을 넓히는 도구로 활용합니다. 이것이 바로 회복탄력성(Resilience)의 핵심이자, 수행자가 가진 가장 강력한 무기입니다.
2. 지루함을 이기는 힘: 꾸준함과 반복의 미학
수행자의 삶을 지탱하는 가장 큰 기둥은 바로 '반복'입니다. 세상의 모든 위대한 성취는 화려한 스포트라이트 뒤에 숨겨진 지루하고 고통스러운 반복 끝에 얻어진 결과물입니다.
현대인들은 즉각적인 보상(Instant Gratification)에 중독되어 있습니다. 스마트폰 터치 한 번으로 손쉽게 도파민을 얻는 세상에서, 지루한 반복을 견디는 힘은 점점 희석되고 있습니다.
하지만 *진정한 고수는 지루함을 적으로 여기지 않고, 오히려 가장 친한 친구로 삼을 줄 아는 사람입니다. *
매일 똑같은 시간에 일어나 운동을 하고, 글을 쓰고, 업무를 처리하는 그 지루한 일상 속에 비범함이 숨겨져 있습니다. 수행자는 그 반복 속에서 미세한 차이를 발견하고 개선해 나갑니다.
수행자가 반복을 대하는 태도
• 의식적인 연습： 단순히 기계적으로 반복하는 것이 아니라 어제보다 나은 오늘을 의도하며 정성을 다해 반복합니다.
• 감정의 배제： 하기 싫다는 감정이 올라올 때, 그 감정에 휘둘리지 않고 그저 관찰하며 행동을 멈추지 않습니다.
• 과정의 즐거움： 결과가 바로 나오지 않더라도 행위 그 자체에서 의미를 찾고 몰입하는 즐거움을 느낍니다.
• 루틴의 신성시： 자신만의 리추얼(Ritual)을 만들어 하루를 경건하게 시작하며 삶의 질서를 확립합니다.
• 작은 성공의 축적： 거창한 목표보다는 오늘 하루의 작은 승리를 소중히 여기며 자신감을 쌓아갑니다.
3. 고통을 성장의 연료로 전환하는 연금술
수행자는 고통을 부정하거나 회피하지 않습니다. 오히려 고통이 찾아왔을 때 '아, 드디어 내가 성장할 시간이 왔구나'라고 받아들이는 담대함을 가집니다.
근육이 찢어지는 고통이 있어야 더 크고 단단한 근육이 생기듯, 우리의 멘탈 또한 시련이라는 부하가 걸려야 비로소 강해질 수 있습니다.
*중요한 것은 고통 그 자체가 아니라, 고통을 해석하는 우리의 프레임(Frame)입니다. *
수행자는 고통을 자신이 잘못해서 받는 '벌'이 아니라, 다음 단계로 나아가기 위한 '훈련'으로 해석합니다. 이 미묘한 해석의 차이가 삶의 질을 결정짓습니다.
내가 지금 겪고 있는 어려움이 나를 무너뜨리기 위함이 아니라, 나를 더 단단하게 만들기 위한 우주의 배려라고 생각해보세요. 이것이 바로 니체(Nietzsche)가 말한 '아모르 파티(Amor Fati, 운명을 사랑하라)'의 자세이자 수행자의 마인드셋입니다.
4. 에고(Ego)를 내려놓고 본질을 마주하다
수행의 가장 큰 적은 외부의 적이 아니라 내면의 '에고'입니다. 에고는 끊임없이 남과 비교하고, 인정받기를 원하며, 자신이 특별한 존재라고 착각하게 만듭니다.
에고에 사로잡힌 사람은 타인의 시선에 전전긍긍하며, 작은 비판에도 쉽게 상처받습니다. 진정한 수행자는 타인의 평가로부터 자유로워지기 위해 끊임없이 노력합니다.
*내가 옳다는 생각, 내가 인정받아야 한다는 집착을 내려놓을 때 우리는 비로소 자유로워집니다. *
명상과 성찰은 이러한 에고를 다스리는 최고의 도구입니다. 하루 단 10분이라도 고요히 앉아 자신의 생각과 감정을 객관적으로 바라보는 시간을 가져보세요.
내가 화가 났다면 '나는 화가 났다'가 아니라 '내 안에서 화라는 감정이 일어나는구나'라고 분리해서 바라보는 연습이 필요합니다. 이것이 바로 메타인지(Metacognition)의 시작이자 수행의 기본입니다.
5. 도심 속 빌딩 숲에서 수행자로 살아남기
그렇다면 산속이 아닌 도심 속 빌딩 숲을 살아가는 우리가 어떻게 수행자의 삶을 적용할 수 있을까요? 거창한 결심이나 삭발이 필요한 것이 아닙니다.
직장은 우리의 훌륭한 수련장이며, 매일 마주하는 업무는 우리의 수행 과제입니다. 까다로운 상사나 동료는 나의 인내심을 테스트하고 인격을 도야하게 만드는 스승이라고 생각할 수 있습니다.
일상 속 수행 실천 가이드
• 디지털 디톡스： 하루 중 일정 시간은 스마트폰을 끄고 온전히 자신에게 집중하며 도파민 중독에서 벗어납니다.
• 몰입의 시간： 업무를 할 때는 멀티태스킹을 멈추고 한 가지 일에 온전히 몰입하여 '지금, 여기'에 존재합니다.
• 경청의 자세： 대화할 때 나의 할 말을 생각하기보다 상대방의 말에 100% 귀 기울이며 타인을 존중하는 법을 배웁니다.
• 감사 일기： 잠들기 전, 오늘 하루 겪은 일들 속에서 배운 점과 감사한 점을 기록하며 긍정적인 마음을 기릅니다.
• 식사 명상： 밥을 먹을 때 스마트폰을 보지 않고 음식의 맛과 질감에 온전히 집중하며 감각을 깨웁니다.
6. 멈춤, 그리고 나아감의 균형(Balance)
수행자라고 해서 쉼 없이 달리기만 하는 것은 아닙니다. 진정한 고수는 멈춰야 할 때를 명확히 알고 있습니다.
활시위를 팽팽하게 당기기 위해서는 잠시 숨을 고르는 시간이 필요하듯, 우리 삶에도 의도적인 멈춤이 반드시 필요합니다.
*휴식은 시간 낭비가 아니라, 다음 도약을 위한 필수적인 수행 과정입니다. *
번아웃(Burnout)은 수행의 결과가 아니라, 수행의 리듬을 잃어버렸다는 신호입니다. 자신의 몸과 마음이 보내는 신호에 예민하게 반응하고, 적절히 휴식하는 것 또한 수행자가 갖춰야 할 중요한 능력입니다.
자신을 극한으로 몰아붙이는 것만이 능사가 아닙니다. 자신을 돌보고 사랑하는 자비심(Compassion)이 바탕이 되어야 롱런할 수 있습니다. 진정한 수행은 자신을 학대하는 것이 아니라, 자신을 최상의 상태로 가꾸는 것입니다.
7. 고독을 즐기는 힘: 수행자의 길은 외롭지만 고귀하다
남들과 다른 길을 걷는다는 것은 필연적으로 외로움을 동반합니다. 모두가 편안함과 쾌락을 추구할 때 불편함을 자처하고 규율을 지키는 당신을 이해하지 못하는 사람들도 있을 것입니다.
하지만 그 고독은 당신을 더 깊이 있는 사람으로 만들어주는 소중한 자양분입니다.
*고독(Solitude)은 외로움(Loneliness)과 다릅니다. 고독은 홀로 있는 즐거움이자, 자신과 대화하는 충만한 시간입니다. *
수행자는 타인의 인정보다 자신의 내면적 기준에 부합하는 삶을 살아갑니다. 외부의 소음이 차단된 고요한 시간 속에서 우리는 비로소 진정한 나 자신과 마주할 수 있습니다.
그 떳떳함과 당당함이 당신의 아우라가 되어 주변 사람들에게 긍정적인 영향을 미치게 될 것입니다. 당신의 변화된 모습은 주변 사람들에게도 무언의 메시지를 전달하게 됩니다.
결론: 당신은 이미 수행자입니다
이 글을 끝까지 읽고 있는 당신은 이미 더 나은 삶을 고민하고 있는 수행자입니다. 지금 당장 완벽할 필요는 없습니다. 수행은 완성이 아니라 과정 그 자체이기 때문입니다.
중요한 것은 방향성입니다. 오늘 하루, 나태함과 싸우고 유혹을 뿌리치며 자신의 할 일을 묵묵히 해냈다면 당신은 훌륭한 수행을 한 것입니다.
삶이라는 거친 바다 위에서 수행자라는 닻을 내리고 중심을 잡으세요. 세상이 아무리 흔들려도 당신의 내면은 고요할 것입니다. 흔들릴지언정 부러지지 않는 유연함과 강인함이 당신의 삶을 지탱해 줄 것입니다.
*매일 아침 눈을 뜨며 다짐하십시오. '오늘도 나는 나의 삶을 수행한다'라고. *
그 마음가짐 하나가 당신의 하루를, 그리고 당신의 인생을 완전히 다른 차원으로 이끌어 줄 것입니다. 지금 이 순간부터, 당신의 삶을 위대한 수행의 장으로 만들어 나가시길 응원합니다.
